Functional Training
Functional Training is een manier van sporten die o.a. gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een (relatief) hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.
Het Functional Training programma is samengesteld om fitter te worden, zonder de nadruk te leggen op één bepaalde oefening. Het programma is ontworpen om je lichaam voor te bereiden voor elke sport, beweging of andere lichamelijke activiteit. Het programma van Five21 is dusdanig opgesteld dat dit maar liefst acht verschillende categorieën van fysieke fitheid beïnvloedt: uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, snelheid, behendigheid, hart en longen uithoudingsvermogen, coördinatie en balans.
De lessen zijn geschikt voor zowel beginnende als gevorderde (kracht)sporters. Het is echter altijd van belang dat dit onder begeleiding wordt gedaan van een goede coach, die techniek hoog in het vaandel heeft staan. Een coach kan de sport maken of schaden en daarom is kwaliteit extreem belangrijk.
Wil je mee doen met Functional Training? Dan ben je van harte welkom om aan te melden voor een vrijblijvend proefles in een van de Basics lessen. De Basics Functional Training lessen worden aangeboden om de nieuwe en beginnende leden de eerste handvatten te bieden naar Functional Training toe. Hierin worden de principes besproken van onder andere Olympisch Gewichtheffen, Gymnastics en bodyweight oefeningen. Het begrijpen van deze bewegingen is essentieel om in de reguliere lessen lekker te kunnen trainen. Schrijf je via deze link meteen in!
De 'Functional Training' lessen worden gegeven door:
Olympisch Gewichtheffen
Een sport die meer bekendheid heeft gekregen dankzij CrossFit. Denk hierbij aan de Snatch en de Clean & Jerk. Twee zeer technische bewegingen met een stang en schijven. Er zijn vier lessen per week gewijd aan Olympisch Gewichtheffen, met als uitgangspunt verbetering in techniek te behalen.
Tijdens de Basics Weightlifting krijg je een introductie in hoe je op een veilige manier met een barbell om kunt gaan en wat de Snatch, en de Clean & Jerk zijn. Deze lessen worden aangeboden zodat je tijdens de reguliere Functional Training lessen beter de bewegingen begrijpt en kan uitvoeren.
Wil je mee doen met een proefles in Weightlifting? Dan ben je van harte welkom om aan te melden voor een vrijblijvend proefles in een van de Basics lessen. Schrijf je via deze link meteen in!
Olympisch Gewichtheffen wordt gegeven door:
Basics Functional Training
Leden die nog geen kennis hebben met ons of met een vergelijkbare sport starten met de Basics lessen. In de Basics leer je meer in contact te komen met je eigen lichaam, hoe omgaan met losse gewichten zowel als de halterstang, en verschillende andere bodyweight en turnoefeningen. De Basics lessen zijn in eerste instantie om je te leren ‘bewegen’ op een veilige manier, om kennis te maken met de coaches, de gym en de unieke sfeer dat maakt Five21 erg uitnodigend.
Basics lessen worden gegeven in Functional Training, in Weightlifting (gewichtheffen) en in Brazilian Jiu Jitsu (BJJ).
Wij willen je graag helpen om het beste uit jezelf te halen. Onafhankelijk van jouw leeftijd, achtergrond, beperkingen en doelstellingen.
Lijkt het je leuk om een proefles te doen in een van de Basics lessen? Schrijf je via deze link meteen in!
De 'Basics Functional Training' lessen worden gegeven door:
Basics Weightlifting
Weightlifting wint steeds meer populariteit binnen de fitnessbranche
Gewichtheffen is een sport die al decennia lang bestaat en een groot onderdeel is van onze Functional Trainingen.
Het verplaatsen van gewicht met een juiste techniek vanuit een correcte houding waar timing, snelheid en explosiviteit een grote rol spelen.
In deze lessen worden de Clean & Jerk en de Snatch uitgelegd en doorgenomen.
De groep bestaat uit niet meer dan 4 deelnemers, zodat er veel aandacht besteed kan worden de aan " individuele" techniek.
De 'Basics Functional Training' lessen worden gegeven door:
Boksen
De lessen zijn gericht op techniek, coördinatie en conditie. Maximaal 16 deelnemers per les zorgt voor de ideale samenstelling om beter te leren boksen. De voordelen van boksen zijn dat je zelfvertrouwen groeit en algehele fitheid verbetert.
Bokshandschoenen zijn te leen, echter wij raden aan deze aan te schaffen. Er kan op blote voeten getraind worden.
De Bokslessen worden gegeven door:
- Isah
- Jorrit
- Jan
- José
Braziliaans Jiu Jitsu
Een van de snelst groeiende verdedigingssporten ter wereld. Een vorm van grondgevecht waarbij het passeren van je tegenstander door middel van techniek, inzicht en tactiek van belang zijn. Klemmen en verwurgingen op een zeer gecontroleerde wijze worden aangeleerd en uitgevoerd. Deze sport wordt beoefend in een BJJ-Gi.
BJJ-Gi (pak) is te leen voor de proeflessen. De lessen duren 90 minuten.
De Brazilian Jiu Jitsu lessen worden gegeven door:
Grappling
Bij deze vorm van “worstelen” is het van belang dat je zowel staand als op de grond jezelf door middel van snelheid, behendigheid, inzicht en techniek leert verdedigen en aanvallen. Deze sport wordt beoefend in een T-shirt en shorts.
De lessen duren 90 minuten.
De Grappling lessen worden gegeven door:
- Sanne
- Niels
Personal Training
Wat is nu precies de toegevoegde waarde van een Personal Trainer? Voor wie kunnen persoonlijke trainingssessies geschikt zijn?
Vaak worden Personal Trainers ingehuurd om sneller vordering te maken op gebied van fysiek- of voedings- vlak. Voor dezelfde redenen worden trainers of (life)coaches ingehuurd op persoonlijk of carrière vlak. Men wil sneller doelen bereiken dan ze (soms) zelf zouden kunnen.
Ook voor wie is Personal Training geschikt?
- iemand met specifieke blessures,
- iemand met bewegingsbeperking,
- iemand die specifiek wil leren boksen,
- iemand die weightlifting of bepaalde aspecten van CrossFit beter wil leren,
- iemand die hulp nodig heeft met time management en motivatie.
Personal Training wordt gegeven door:
Zwanger
PowerMama wordt gegeven door Paola Bisi.
Voor meer information over de cursus bekijk deze website, en voor vragen kan je contact opnemen via powermamahaarlem@gmail.com.
Aanmelden
Aanmelden voor de cursus kan via deze link, of stuur ons een mailtje en we sturen je het juiste informatie. Nadat je een persoonlijk account hebt aangemaakt kun je de cursus online betalen met een PowerMama Rittenkaart. Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar voor deze cursus.
Bedrijfsfitness
Bedrijfsfitness
Fitte werknemers, minder verzuim, dat wil toch iedereen? Laat uw werknemers sporten bij Five21, een gezondheidscentrum met sportfaciliteiten in de Waarderpolder. Wij bieden u en uw personeel een voordelige, professionele én gezellige sportervaring. Ook kunnen wij uw personeel in contact brengen met diverse zorgprofessionals (denk hierbij aan fysiotherapeuten en diëtisten).
Voor meer informatie neem dan contact met ons op.
